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> Je suis entraîneur et j'aimerais pouvoir identifier au plus tôt le surentraînement. Quels en sont les signes avant-coureurs ?

Beaucoup de sportifs, mais aussi des entraîneurs sont persuadés que plus ils s'entraînent et plus ils seront performants. Or, à partir d'une certaine quantité de travail, tous les sportifs, et pas seulement les sportifs professionnels ou d'endurance, peuvent être un jour confrontés au problème du surentraînement.

Schématiquement, on peut dire qu'il y a risque de surentraînement lorsqu'il y a trop d'entraînement et pas assez de récupération. Il faut garder à l'esprit que la récupération fait partie intégrante de l'entraînement.

Le surentraînement est un état de fatigue très avancé. En tant qu'entraîneur, vous devez être attentifs quand un de vos sportifs ne fait plus de bons résultats en compétition, qu'il ne s'entraîne plus comme d'habitude, s'il se plaint de fatigue, s'il est souvent malade, s'il ne dort plus bien ou encore s'il est souvent de mauvaise humeur!

En cas de surentraînement, le traitement est simple: il faut du repos! Et du repos complet qui peut aller de 5 jours à plusieurs mois!
Après cette période, la reprise sportive sera d'intensité très faible, variée et ludique.

Pour prévenir le surentraînement, il est nécessaire de proposer des entraînements variés, en respectant l'alternance entre les différentes intensités et la récupération.

Dans la prévention du surentraînement, chacun a son rôle:
▪ l'entraîneur, dans sa manière de planifier l'entraînement et en observant le comportement des sportifs;
▪ le sportif lui-même, qui doit apprendre à écouter son corps
▪ l'entourage du sportif dont le rôle est très important dans la détection des symptômes du surentraînement et comme soutien pendant les périodes de repos et de reprise.

Pour plus de détails, retrouvez un article complet sur www.infosport.be, espace Coach, rubrique entraînement.
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